¿Necesitas ayuda psicologica?
Todos necesitamos un poco de ayuda en algún momento de nuestra vida. Nuestros psicólogos expertos pueden darte la ayuda psicológica que necesitas con un simple clic.
Ayuda Psicólogica
La terapia psicológica es totalmente individualizada y siempre dependerá de tus necesidades. Dar el primer paso siempre es complicado, pero una vez que estés con tu psicólogo las cosas solo pueden ir a mejor.
La terapia comienza con una evaluación, para que el psicólogo pueda conocer cuál es tu demanda o cuáles son los problemas que quieres resolver. No te tienes que preocupar, el psicólogo te orientará mediante preguntas. Puedes hablar de lo que quieras y cuando quieras, el psicólogo nunca te obligará a hablar de algo o a hacer algo que tú no desees.
Después de la evaluación, entre ambos, consensuaréis los objetivos a conseguir. En base a estos objetivos, el psicólogo utilizará las técnicas más adecuadas para tu caso. Las técnicas utilizadas están validadas empíricamente y suelen estar encaminadas a cambiar aspectos del pensamiento y del comportamiento que influyen en el problema.
Algunos de los métodos más utilizados son:
- La reestructuración cognitiva o terapia cognitiva, para detectar pensamientos distorsionados y cambiarlos por otros más realistas
- La exposición con prevención de respuesta, para eliminar la ansiedad y los miedos
- Técnicas de regulación o control emocional
- Técnicas de relajación o respiración para controlar la ansiedad
- Toma de decisiones y solución de problemas
- Entrenamiento en autointrucciones
- Técnicas de modificación de conductas
- Desensibilización sistemática
¿Por qué pedir ayuda psicológica?
Pedir ayuda psicológica no es sencillo. Es normal que sientas miedo, sobre todo si es la primera vez que te lo estás planteando. No obstante, el primer momento es el más complicado, después solo darás pasos hacia delante.
Pedir ayuda psicológica es importante porque todo problema que no se soluciona acaba agrandándose. Normalmente los problemas no se resuelven solos, tendrás que formar parte activa de ese problema y hacer algunos cambios. Sin embargo, no siempre sabemos cuáles son los cambios que tenemos que dar.
En momentos así suele venir bien que alguien desde su objetividad te haga ver las cosas desde otro punto de vista y sin sentirte juzgado o juzgada. Además, las estrategias que aprenderás en terapia te ayudarán psicológicamente a gestionar esta situación y otras que vivirás en el futuro.
Las consultas de psicología son totalmente confidenciales, por lo que podrás hablar con total privacidad y seguridad, desde un entorno cómodo y empático.
¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica?
Nadie mejor que tú sabe en qué momento necesitas ayuda. Sin embargo, podemos darte algunos pequeños indicios que podrían hacerte pensar que la ayuda psicológica es una buena opción en este momento.
- Te sientes triste la mayor parte del tiempo casi todos los días
- Tu estado de ánimo cambia rápidamente y de forma brusca
- Tienes miedo y ansiedad ante situaciones que no deberían provocarte esa reacción
- Tienes ansiedad casi todos los días
- Crees que alguna situación te está desbordando
- Sientes que el trabajo o los estudios está siendo una fuente de estrés y ansiedad
- No puedes controlar tus emociones
- Hay problemas en tu relación de pareja
- Te sientes inferior o peor que el resto
- No ves nada positivo en ti
- Existen problemas en tus relaciones sexuales o íntimas
- No eres capaz de expresar tu opinión o tus sentimientos
- Has perdido a alguien importante y te encuentras incapaz de hacer frente a la situación
- Tienes problemas para relacionarte con otros
- La alimentación está siendo un problema
- Tienes dificultades en el sueño, como insomnio o pesadillas
- No sabes lo que te pasa, pero crees que algo va mal
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Salamanca, Burgos
